Noctigem 50 ml

Extraits de bourgeons de tilleul (tilia tomentosa) et de figuier (figus carica).

Hygiène de vie et alimentation

De la qualité du sommeil dépend la capacité à se régénérer et se maintenir en vie de façon équilibrée et harmonieuse. Si votre sommeil n’est pas de bonne qualité, voici quelques questions et solutions à explorer

• Ai-je conosmmé des excitants dans la journée précédente : thé, café, boissons énergétisantes à base de caféine type coca, etc... ? Si oui, envisager des plantes tonifiantes mais non excitantes comme l’ashvagnadha, la réglisse, la sauge
• Avais-je terminé la digestion de mon dernier repas : entre 3 et 4 heures après la fin du repas ? Si non, programmer le repas du soir plus tôt dans la soirée, ou plus léger
• Suis-je anxieux, nerveux, frileux ? Si oui, s’offrir un massage ayurvédique à l’huile tiède au moins une fois par semaine
• Ai-je été confronté à de fortes émotions ? Si oui, rien de mieux qu’une séance de Yoga Nidra en fin d’après-midi ou dans la soirée, pour favoriser le mouvement naturel du sommeil (opposé au mouvement naturel émotionnel)