Multifibre formule

Ingrédients par gélule

Fibres alimentaires issues de son d’avoine, de pectine de pomme, de pectine de pamplemousse, de farine de graines de lin, de fibres de cosse de psyllium (100 mg de chaque); Sans sucre, sans sel, sans amidon

Hygiène de vie et alimentation

Pour les personnes qui ont besoin d’améliorer leur transit lent, c’est-à-dire moins d’une élimination satisfaisante par jour, voici quelques conseils qui se sont révélés bien souvent efficaces

• avoir une alimenation riche en fruits et légumes cuits ou crus (surtout les légumes riches en fibres et les fruits commes les prunes et pruneaux, les pêches, la rhubarbe, les figues, les dattes moëlleuses et les raisins secs)
• boire un verre d’eau chaude le matin au réveil
• marcher au moins 20’ par jour
• éviter les aliments secs ou déshydratés
• éviter les aliments astringents  comme miel, framboise, airelle, canneberge, myrtille
• éviter les aliments longs à digérer comme les fromages fermentés, les charcuteries, les viandes rouges, les abats, les plats en sauce
• éviter les sucreries
• boire une tasse de lait chaud demi-écrémé coupé à moitité d’eau le soir au coucher et enrichi avec une cuillère à café de ghee (beurre clarifié)
• pratiquer 5 respirations yoguiques complètes le matin au réveil et le soir au coucher