Hygiène de vie et alimentation
De la qualité du sommeil dépend la capacité à se régénérer et se maintenir en vie de façon équilibrée et harmonieuse.
Si votre sommeil n’est pas satisfaisant et si vous vous réveillez la nuit, voici quelques questions et solutions qui résolvent la plupart des problèmes de sommeil
• Ai-je consommé des excitants dans la journée précédente (thé, café, boissons énergétisantes à base de caféine,...) ?
Si oui, préférer des plantes tonifiantes mais non excitantes comme la réglisse, la sauge, le maté, le rooibos
• Avais-je terminé la digestion de mon dernier repas (entre 3 et 4 heures après la fin du repas) ?
Si non, programmer le repas du soir plus tôt dans la soirée ou très léger
• Suis-je anxieux, nerveux, frileux ?
Si oui, s’offrir un massage ayurvédique à l’huile tiède au moins une fois par semaine
• Ai-je été confronté à de fortes émotions ou des situations de stress dans la journée ?
Si oui, rien de mieux qu’une séance de Yoganidra en fin d’après-midi ou avant le coucher, pour favoriser le mouvement naturel du sommeil (opposé au mouvement naturel des émotions).
